Dia 038 de 90 · Emoções

Posso aprender a me acalmar

12–15 minutos

Aquietar · Silêncio

Aquiete o coração

Deixe o celular de lado. Respire fundo uma vez e diga: “Deus, estou aqui. Fale, eu estou ouvindo.”

Ler · Texto base

Melhor é o que demora para se irritar do que o valente; e melhor é aquele que domina seu espírito do que aquele que toma uma cidade.
Provérbios 16:32, BLIVRE

Aprender · Reflexão

Reflexão

Posso aprender a me acalmar

Conversar · Conversa

Converse sobre isso

A mãe de Mateus disse: “Primeiro, acalme-se. Depois, você decide o que fazer”. O que ajuda o seu corpo a se acalmar quando a raiva sobe: respirar, sair da sala, beber água?

Agradecer · Gratidão

Agradeça

Hoje eu agradeço a Deus por uma vez em que eu esperei antes de reagir e não me arrependi, que foi quando…

Pedir · Oração

Orem juntos

Deus, quando alguém derrubar hoje aquilo que eu construí com cuidado, segure a minha reação por alguns segundos. Me dê domínio próprio antes de eu abrir a boca.

Começar · Aplicação

Leve para o seu dia

Hoje, escolha o seu lugar de pausa (um canto, a varanda, o quintal) e vá para lá respirar fundo na próxima vez que a raiva subir.

Texto bíblico da Bíblia Livre. Creative Commons Atribuição 3.0 Brasil