Día 038 de 90 · Emociones

Puedo aprender a calmarme

12–15 minutos

Aquietar · Silencio

Aquieta el corazón

Deja el teléfono a un lado. Respira hondo una vez y di: “Dios, aquí estoy. Habla, te escucho.”

Leer · Texto base

Mejor es ser lento para enojarse, que ser poderoso; mejor es tener dominio propio que conquistar una ciudad.
Proverbios 16:32, VBL

Aprender · Reflexión

Reflexión

Puedo aprender a calmarme

Conversar · Conversación

Conversen sobre esto

La mamá de Mateus le dijo: “Primero cálmate. Después decides qué hacer”. ¿Qué ayuda a tu cuerpo a calmarse cuando sube la ira: respirar, salir del cuarto, tomar agua?

Agradecer · Gratitud

Da gracias

Hoy le doy gracias a Dios por una vez en que esperé antes de reaccionar y no me arrepentí, que fue cuando…

Pedir · Oración

Oren juntos

Dios, cuando alguien tumbe hoy lo que construí con cuidado, detén mi reacción unos segundos. Dame dominio propio antes de que abra la boca.

Comenzar · Aplicación

Llévalo a tu día

Hoy, escoge tu lugar de pausa (un rincón, el balcón, el patio) y ve ahí a respirar hondo la próxima vez que suba la ira.

Texto bíblico de la Versión Biblia Libre. Creative Commons Atribución-CompartirIgual 4.0